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マツエクを長持ちさせるには
まず土台をしっかりさせなければなりません
今回は自まつ毛に良い
睡眠の取り方を紹介します♪
自まつ毛を育ててくれる睡眠のゴールデンタイムがあります。
それは睡眠を始めてから0時間～3時間の間です！！
特に眠り始めてから～90分間は
最も深い睡眠の時間になり、成長ホルモンの分泌量がピークになります
その間にどれだけぐっすり寝て、
ホルモンを分泌するかにより、
まつ毛の成長度合いが変わるんです
？ぐっすり睡眠をとるには？
アロマを焚くラベンダー（目の疲れ、肩こり効果。フローラル系）や、
ベルガモット（消化促進効果。甘い柑橘系）
ゼラニウム（リラックス、デトックス効果。ローズ系）
がオススメです。
ブルーライトを避けるブルーライトは体内時計を狂わせ、
脳を活性化させてしまうので睡眠を妨げます。
睡眠をとる2時間前にはスマホやPCを使わないのがオススメです★
どうしてもスマホ使う場合は
画面の明るさを暗くするのも効果ありです。
音楽を聴くyoutubeの睡眠の音楽がオススメです。
私は波の音を聞いています（笑）
日中に動き回って疲れる適度に運動すると自然に寝落ちしますよね。
※ただし疲れ過ぎると眠れなくなるので注意。
リラックスしてぐっすり眠ることができると
体の疲れも取れますし
まつ毛も、お肌もキレイになります♪
ぜひ質の高い睡眠でしっかりとしたまつ毛を育てていきましょう
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